WAS SAGT DER SPF-WERT AUS?
SPF steht für Sun Protection Factor. Die Zahl gibt an, wie stark der Schutz vor UVB-Strahlung ist – also vor der Strahlung, die Sonnenbrand verursacht. Sie hilft Ihnen, bei der Wahl von Sonnenschutzprodukten den passenden Schutz entsprechend Ihrem Hauttyp und der Sonnenintensität zu finden.
Grundsätzlich gilt: Je höher der SPF-Wert, desto stärker ist der Schutz für die Haut. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Faktoren sind jedoch kleiner, als man zunächst vermuten könnte.
Wie viel UVB-Strahlung die einzelnen SPF-Werte abhalten
- SPF 50 hält etwa 98 % der UVB-Strahlung ab
- SPF 30 hält etwa 97 % der UVB-Strahlung ab
- SPF 20 hält etwa 95 % der UVB-Strahlung ab
- SPF 15 hält etwa 93 % der UVB-Strahlung ab
- SPF 10 hält etwa 90 % der UVB-Strahlung ab
Auch bei einem hohen SPF-Wert erreicht stets ein kleiner Teil der Strahlung die Haut. Deshalb ist es wichtig, die Creme regelmäßig erneut aufzutragen, statt sich auf einmaliges Eincremen zu verlassen.
Worauf kommt es bei der Wahl des SPF-Werts an?
Dermatologen empfehlen meist SPF 30 bis 50. Höhere Faktoren sind wenig sinnvoll: Kein Schutzfilter kann 100 Prozent der Strahlung abhalten. Mitunter können höhere Faktoren sogar kontraproduktiv sein. Sie vermitteln ein falsches Sicherheitsgefühl, sodass manche Menschen länger in der Sonne bleiben – selbst dann, wenn die Strahlung um die Mittagszeit am stärksten ist. So können sie sich paradoxerweise stärker verbrennen als Menschen, die einen niedrigeren Schutzfaktor verwenden, dabei aber die Regeln für einen sicheren Aufenthalt in der Sonne beachten.
Vereinfacht lässt sich der SPF-Wert auch als die Zeit erklären, die Sie in der Sonne bleiben können, bevor Ihre Haut verbrennt. Angenommen, ohne Sonnencreme bekämen Sie nach 10 Minuten einen Sonnenbrand: SPF 15 würde diese Zeit beispielsweise um das 15-Fache auf 150 Minuten verlängern. Das ist allerdings nur eine grobe Schätzung. Entscheidend sind auch Hauttyp, Intensität der Sonneneinstrahlung und die aufgetragene Menge Sonnencreme. Fachleute empfehlen zudem, die Creme regelmäßig alle zwei Stunden erneut aufzutragen – beim Baden oder bei starkem Schwitzen sogar häufiger, unabhängig vom SPF-Wert.
SPF schützt vor UVB-Strahlung. Und was ist mit UVA?
Bei der UV-Strahlung der Sonne sind zwei Arten zu unterscheiden. Wie bereits erläutert, schützt der SPF-Wert vor UVB-Strahlung. Diese Art von Strahlung dringt nur in die äußeren Hautschichten ein, verursacht Sonnenbrand und kann das Hautkrebsrisiko erhöhen.
UVA-Strahlung kann dagegen tiefer eindringen und wirkt dort, wo Kollagen und Elastin gebildet werden. Sie kann die DNA der Zellen schädigen und ist für vorzeitige Hautalterung verantwortlich. UVA-Strahlung verleiht Ihrer Haut einen bronzefarbenen Ton – tatsächlich ist dies jedoch eine Abwehrreaktion der Haut auf die Sonnenstrahlung. Auch in Solarien kommt UVA-Strahlung zum Einsatz.
Prüfen Sie bei der Wahl einer Sonnencreme, ob sie vor beiden Strahlungsarten schützt. Die Kennzeichnung „broad-spectrum“ steht für Schutz vor UVA und UVB.
Chemische und mineralische SPF-Filter
In Sonnenschutzprodukten kommen zwei Arten von SPF-Filtern vor. Die erste Gruppe bilden chemische oder synthetische Filter. Sie dringen in die Haut ein und absorbieren UVB-Strahlung, die sie durch eine chemische Reaktion in Wärme umwandeln. Damit sie zuverlässig wirken, müssen sie ausreichend einziehen. Tragen Sie eine Sonnencreme mit chemischem Filter deshalb mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf. Chemische Sonnenfilter haben oft eine leichtere Textur, lassen sich einfach auftragen und hinterlassen keine weißen Flecken.
Mineralische Filter dringen nicht in die Haut ein, sondern bleiben auf der Oberfläche und bilden dort eine Schutzschicht, die UVB-Strahlung von der Haut reflektiert. Sie wirken unmittelbar nach dem Auftragen und eignen sich für empfindlichere Haut, da bei ihnen ein geringeres Risiko für Hautreizungen besteht. Moderne Sonnencremes kombinieren häufig beide Filterarten, um die Haut wirksamer zu schützen.
Wie oft sollten Sie Sonnencreme mit SPF auftragen?
Die Wirkung des Schutzfilters in Sonnenschutzprodukten lässt durch Sonneneinstrahlung, Schweiß und Kontakt mit Wasser allmählich nach. Damit die Haut geschützt bleibt, ist es wichtig, Sonnencreme regelmäßig erneut aufzutragen.
Wie häufig Sie nachcremen sollten, hängt davon ab, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen. Wenn Sie morgens eine Creme mit SPF auftragen und den Großteil des Tages drinnen verbringen, reicht ihr Schutz üblicherweise auch noch für den Heimweg. Anders sieht es bei einem Aufenthalt im Freien aus.
Bei einem längeren Aufenthalt in direkter Sonne empfiehlt es sich, mindestens alle zwei Stunden nachzucremen. Wenn Sie baden, Sport treiben oder stärker schwitzen, sollten Sie die Sonnencreme noch häufiger auftragen.
Regelmäßiges Nachcremen ist entscheidend für einen wirksamen Schutz der Haut vor Sonnenstrahlung.
Weitere Regeln für den Sonnenschutz
Auch wenn der SPF-Wert recht zuverlässig vor UVB-Strahlung schützt, gehört zum Sonnenschutz mehr als Sonnencreme. Beachten Sie auch diese Regeln für einen sicheren Aufenthalt in der Sonne:
- Gehen Sie um die Mittagszeit, am besten zwischen 11 und 15 Uhr, in den Schatten – dann ist die Sonneneinstrahlung am stärksten
- Tragen Sie nach Möglichkeit Kleidung und bedecken Sie Ihre Haut mit einem langärmeligen Oberteil, einem langen Rock oder einer Hose
- Besorgen Sie sich eine hochwertige Sonnenbrille
- Trinken Sie ausreichend Wasser
- Lesen Sie weitere Tipps für einen sichereren Aufenthalt in der Sonne
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